ヨガのポーズ

ヨガは複合施設をマスターするだけでなく一般的に「ヨガポーズ」と呼ばれる演習ですが、人の背骨は信じられないほど柔軟になります。今日では多くの病気のための万能薬であり、おそらく最もリラックスしやすい方法です。

ヨガのポーズは、これが重要ですが、彼の体の柔軟性を高めます。ホルモン系には十分な効果があり、適切な呼吸とのコンビネーションにより、体内への酸素の供給量が増加します。

今日、多くのグループが、リラクゼーションのこの方法を研究するために作られています。そこでは、呼吸練習とともに、アサナやヨガのポーズを勉強することができます。

同時に、多くの人はヨガをカルトと考えていると誤解されています。クリスチャンが祈り、教会で歌うのと同じように、宗教によってはそれをリラックスした状態を達成するための方法として使用しているだけです。

人がヨガの姿勢を習得し始めると、彼は最初に、彼との完璧な肉体が異なる人が体の柔軟性の程度を持っているという単純な理由のために働かないことを学ばなければなりません。そして、時間のためだけに、彼は彼のために最も受け入れられるレベルを決めることができます。

まず、医師に相談してください。特に、何らかの慢性疾患がある人は、相談してください。

あまりにも多くのasanasがありますが、最初の姿勢ヨガは、リラクゼーション、瞑想、呼吸訓練など、毎日（16回）行われます。この複合体から3つまたは4つを選択して、それらを定期的に変更して、身体のほぼすべての部分がロードされるようにすることができます。

初心者はいくつかのルールを学ぶ必要があります：まず、目を覚ますだけでは、ヨガの姿勢を実行することをお勧めしない前に、就寝する前にそれらを実行することはできません。彼らはエキサイティングな効果があります。

ヨガのポーズは、空腹の胃の上で、濃密な夕食の4時間後または肺の2時間後に行わなければなりません。

誰も干渉しない、自然界で最も効果的です。ただし、そのような可能性がない場合は、換気の良い部屋を選択することをお勧めします。

人が背中に問題がある場合、頭や首に立つことは禁忌です。運動中に痛みがある場合は、すぐに止める方がいいです。

女性は必然的にインストラクターに臨界日について警告する必要があります。

ヨガを練習するためには、快適で広々とした衣服。人を拘束したり、注意をそらすべきではない。施術者の時間は、ヨガの姿勢をすべてゆっくりとして、自分の体にのみ注意を払うようなスケジュールや機会に合わせて選択する必要があります。

次のように練習を始めてください： まず敷物を広げるために。人は何も考えないようにして、すべての不安、思考、虚栄心を脇に置いてください。柔らかいリラックスした音楽をオンにして、あなた自身とあなたの身体を一緒にとどめることができます。

ヨガの主なアスナナは、山、三角、木、職員、戦士、犬の姿勢を逆さまにした姿勢、ラクダの姿勢です。

初心者がヨガを練習しない場合10秒または15秒までasanasにとどまると、短い時間（2〜3秒）で始まり、毎回それを増やし、ポーズを出し入れすることは非常に注意深くなければなりません。

人が身体的に独立していない場合やこの場合、エクササイズには非常に大きな体力が必要になることがあります。ヨガの姿勢によっては、脊椎や関節に相当な圧力がかかります。

したがって、背中の人に問題がある場合あまりにも困難な運動を避けなければならない。この場合、上記の要素が含まれる特別な健康グループに登録する方が良いでしょう。

今日、非常に多くのヨガインストラクターは、背痛だけでなく、アテローム性動脈硬化症や喘息などの疾患の治療にも特化しています。

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