母乳育児で食べられないことについて
母乳育児の基本的なルール
出生時の血液の損失、ヘモグロビンの減少、慢性的な睡眠不足、赤ちゃんの生活に対する恐れ、そして彼に対する絶え間ないケアは、直接的に女性を枯渇させており、その結果、若い母親が産後うつ病を被るケースがかなり頻繁に起こる。身体の強さを回復させ、ストレスを軽減することは、母乳育児中の母親の適切な栄養を助けるでしょう。原則として、摂食は妊娠中と同じでなければなりません。しかし、基本的なルールを思い出すのは余計ではありません。
1.新しく調理された、温められていない食品のみを使用する。
2.新鮮な野菜や果物を好む。
強いアルコール飲料は厳重に拒否する。
4. 1日に少なくとも5〜6回は食べ物を取る。
5.母親が食べたものは母乳中に2〜4時間出現するので、食品の品質に特別な注意を払うべきである。
6.食物からの拒否、その使用は既にアレルギー反応を引き起こしている。
7.最初の半年は、「授乳中に食べることができないもの」のリストに含まれている食物を忘れてしまいます。
8.授乳中の母親の1日の服用量は、可能な限り広くなければならない。
健康のために食べる！
あまりにも厳しい食事は、強さのママを奪うだけでなく、彼は徐々に別の種類の食べ物に慣れなければならないので、赤ちゃんを傷つける可能性もあります。授乳中に食べることができるものの中で特に重要なものは次のとおりです。
- 赤身肉（それは、子牛、七面鳥、鶏肉を選ぶ方が良い）。
- 白い品種の魚;
- 様々な穀物;
- 少量のパン;
- ガレットクッキー、マシュマロ;
- リンゴ、バナナ、ブラックベリー、ズッキーニ、ジャガイモ（これらの製品の最初の3ヶ月の一回摂取量は100g /日に減るが、徐々に量を増やすことができる）、ニンジン、アレルギーや消化器系の問題を引き起こさない他の果実、果物、野菜。
甘い歯のための快適なニュース： ハルバとホワイトチョコレートは「授乳中に食べないもの」というカテゴリーに属していません。このおいしいお母さんは食べる余裕がありますが、子供の人生の3ヶ月目から...。
虐待しないほうがいいですか？
残念ながら、すべてのおいしい食べ物が似ているわけではありません子供のために便利です。その中には、疝痛（キャベツ）、ゆるい便（ブルーベリー）、逆に便秘（過剰のパンやジャガイモ）が生じることがあります。このことを考えると、母親は授乳中に食べられないものを一度覚えておくべきです。したがって、以下を使用することは推奨されません。
- 燻製製品、缶詰食品;
- 食物アレルゲン：ダークチョコレート、ハチミツ、赤い魚、キャビア、ピーナッツなど。
- マヨネーズ、ケチャップ;
- ケーキ、クリーム入りケーキ。
- 柑橘類、イチゴ;
- マメ科植物、ブドウ、キャベツ;
- また、卵、砂糖、ナッツの消費量を制限する必要があります。
もちろん、食べることができないものを言うことは明白ですすべての子供が異なっており、各生物が同じ製品を異なって知覚するので、それは困難です。しかし、母親が赤ちゃんが間違いなく反応するようなことを食べた場合、乳を表現して吸収剤を飲む方が良いです。
看護母が飲む
水の消費量の間の直接の関係が（ミルク、コンポート、スープなどを食べることはありません）そして到着するミルクの量は、それでもまだ看護女性が一日あたり約1.5リットルの液体を消費することをお勧めします。単純な水に加えて、ミント、フェンネル、カモミールからお茶を飲むことができます。ドライフルーツ、黒スグリ、ブラックベリーのコンポートと同様に、ミルクと一緒に黒くて弱いお茶を受け取ることは適切でしょう。コーヒー、梅の煮込み、ブルーベリー、チェリーを飲まないでください。医師は、授乳中の母親に赤ワインを飲ませることを許可していますが、1日当たり150ml以下です。当然のことながら、言及した飲み物を飲んだ後、牛乳を排出する必要があります、それは食べて吸収剤を取るのは良いことです。
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