実行中のヘルプは体重を減らすでしょうか？成功した体重減少の3つの原則

遊んでいる "魔法の薬"に疲れましたか？ あなたはスリムな人物と自信を持ちたいですか？余分な体重に疲れましたか？ 1つの肯定的な答えは本当にアクティブな体重減少について考えるのに十分です。通常、このような方法はスポーツに関連しています。実行中のヘルプは体重を減らすでしょうか？

ファーストメソッド

体重を減らすのがなぜこれほど頻繁なのですか？活動の種類？まず、走行は非常に安いです。あなたは快適な服と実用的な靴だけを購入する必要があります。ちなみに、後者には注意してください - かかとは足の表面のレベルを上に上がっているスニーカーを購入しないでください。これは間違っており、そのような靴はトラウマの技法を形成しています。新世代のスニーカーが入手できない場合は、足が表面に密着している通常のハーフケージを購入する方がよいでしょう。それはあまり快適ではないようですが、正しく動作していると、けがをすることはなく、体重を減らす可能性も高くなります。第二に、このスポーツは非常に効果的です。走って体重を減らすのはかなり簡単です。このレビューでは、訓練された人々がこの方法を可能な限り迅速に実行し、賞賛を呼び起こすと述べています。しかし、断食を適用しないでください - このメソッドは、実際に体重が飛躍的に増加した後、長期的には機能しません。

実行中に体重を減らすことはできますか？

はい、いくつかの条件に従います：

1。 あなたの食べ物は、一般的により豊かになるべきではありません。ランニングの課題は、1日あたりのカロリー消費を劇的に増加させることです。 （そして、彼はこの仕事にうまく対応しますが、体重によっては1キロメートルあたり60〜120カロリーを費やしますが、これは非常に重大な費用です）。したがって、理想的には栄養士の助けを借りて、作業負荷を考慮して食事を慎重に開発してください。その種類の中には、食物中の炭水化物の増加が必要なものもあれば、摂取の一定の周期性があるものもあります。また、優れた医師は、あなたの体制を考慮に入れて、体制を遵守するのに役立ちます。例えば、単に炭水化物を大きく切ることができない人がいる。彼らは誰もが怒って喧嘩し始め、分数食を気にしない人がいる。彼らは止めるのが難しく、無限に変わる。そして、彼らが1日3回食べたら、彼らは過食にならないでしょう。インテリジェントな栄養士に行く可能性がない場合は、質問に完全に従い、実験してください。

2.週に3回のトレーニングはうまくいきません。 あなたが十分に細く成長しなければ、あなたはそれをあきらめたいでしょう。実行中のヘルプは体重を減らすでしょうか？はい、十分な量で訓練するならば。これは週の頻度だけです（理想的には6時間、この苦労が今週4回の場合、これは有効性の極端な点であり、一時的な措置です）。 1日に少なくとも45分は走らなければなりません。それは一度にあまりにも克服する必要はないことに注意してください、あなたは午前15分、仕事30の後に勉強することができます、主なものは金額です。

3.最適な時間を選択する必要があります。 朝のランニングは、もちろん、一日中の自己満足感を元気づけます。しかし、深刻な負荷の後、多くは仕事に集中することができず、意志のリソースを使い果たしてしまいます。午前中に勉強すれば体重を減らすことができますか？一方では、空腹は空腹で、もう一方では脂肪がよく消費されます。それであなたは一日中働くことが難しいかもしれません。どうすればいいですか？多くの炭水化物で朝食を保存し、疲労がないように徐々に増加させて負荷を軽減します。

実行中のヘルプは体重を減らすでしょうか？間違いなくはい！しかし、ルールを覚えている、彼らはすべての体重を減らすことに成功した多くの経験によってテストされています。

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