なぜ16kgの体重で運動するのですか？

練習が示すように、ケトルベルと今非常に人気があります。これは筋肉を膨張させるために悪化する発射体として使用される。スポーツコンプレックスへの訪問者の約4分の1は、トレーニングで体重を使用します。このインジケータはそれほど小さくはありません。特に、膨大な数の異なるシミュレータに注意を払う場合にはそうです。

複合体が持つ利点の1つ体重と運動は、筋肉量を構築する上での速度と有効です。また、アスリートは、持久力を開発します。また、手首と手の関節を強化重みで行使する。ワークアウトを開始するには、あなたは最高の重量で、あなたに合った体重を選ぶ必要があります。けがを防ぐために、それが必要グラブではありません。徐々に最小で始まる、発射体の重量を増やすことをお勧めします。あなたが運動を始める前に、また、それは良い暖かいアップする必要があります。

体重16キロの運動を選択し、目的から進んでいく。筋肉の質量を増やすには、発射体の重量を徐々に増やす必要があります。しかし、これは、16キロの重量で数回のセッションの後、即座に24キロのシェルに飛び越すべきではありません。けがをする可能性があるため、急激に負荷を増加させないでください。その発生の可能性を減らすために、正しい技術を研究する必要があります。

運動中には非常に重要です16kgの体重で正しく呼吸する。呼吸だけでなく、力を保存するだけでなく、持久力を高めることができます。発射物が上がっている時には、空気をパワーで吐き出す必要があります。逆に下げるときは、吸入する必要があります。このようなスキームは体重を上げるのに役立ちます。

体重16キロの練習は特定のスケジュール。クラスは週に3回行わなければなりません。運動をするには、食事をする前に数時間を始める必要があります。また、夕方に訓練したい場合は、就寝2時間前に一連の練習を開始してください。

体重が16kgのすべての運動は、サブグループに分けてください。各サブグループのパフォーマンスは、特定の日に発生する必要があります。

たとえば、月曜日に上腕二頭筋をトレーニングし、三頭筋、台形、頚部筋および脚の筋肉である。水曜日には、斜めの腹筋と背中、脚とデルタを訓練する必要があります。金曜日にデルタ、台形、胸をポンプで送り、上腕二頭筋を振り戻して押してください。これは、16kgの体重を使って練習問題に近づく方法の概要です。クラスはいくつかのアプローチで実施する必要があり、それぞれのアプローチは1回の手作業で10〜12回繰り返されます。

あなたが全体から来たら責任を負い、定期的に従事しますが、結果があなたを待つのに時間がかかりません。また、体重がある場合は自宅で行うことができます。しかし、体重増加がなければ、筋肉量は集めるのが非常に難しいことを覚えておく必要があります。しかし、適切なアプローチで、あなたは良い結果を達成することができます。あなたの研究に幸運を祈る！

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