Supertetは筋肉量を増強する効果的な方法です

ボディービルはスポーツです筋肉量を増やすことを目的としています。この目標を達成するには、さまざまな方法があります。2つのセットを使ったトレーニング、トリセット、クラシックトレーニング、スーパーセットなどです。それとは別に、それはそれらの有効性の伝説のためにトレーニングスーパーセットに注意されるべきです。たとえば、このようなトレーニングは、Mike MenzerのSupertreningの良い面で説明されています。

ボディービルスーパーセットとは何ですか？

筋肉を構築するという点でスーパーセットを使用したトレーニングが最も効果的です。遅かれ早かれ、すべてのアスリートがトレーニングにこのテクニックを適用し始めます。時間の経過とともに筋肉が通常の負荷に順応し、調整が必要になるためです。そのような場合は、スーパーセットを使用するのが最適です。筋肉をトレーニングするためのこのアプローチの使用を通してストレスを感じ、成長し続けます。

スーパーセット - 2つの演習を休むことなく一貫して実行することです。

スーパーセットとは

スーパーセットは、2つのバリエーションで実行できます。

• 同じ筋肉群に。
• 拮抗筋

あなたのトレーニングが同じように機能するように指示されている場合筋肉群、スーパーセットの本質は次のとおりです。たとえば、最初の運動は深いスクワット、2番目の運動は死推力です。どちらも臀部と大腿二頭筋の成長を目的としています。スーパーセットでエクササイズをすることは実質的に休むことなく実行され、それは繊維に優れた負荷を与え、トレーニング時間を短縮します。

拮抗筋スーパーセットは、ただし、反対側の筋肉でも同じモードです。あなたがあなたの足を訓練するならば、それから最初の練習は、例えば、大腿四頭筋用のシミュレータでの足の伸展であり、2番目は股関節の上腕二頭筋の屈曲です。このようにして、反対の機能を果たす筋肉が一つのアプローチで訓練される。これには、胸部の上半身と上腕二頭筋のトレーニングも含まれます。

スーパーセットとは

前述のように、スーパーセットは素晴らしいです。停滞した筋肉成長から抜け出す。私たちの体のあらゆる器官と同様に、筋肉は通常の生き方に慣れてきています。遅かれ早かれ単調モードでのトレーニングは、成長に影響を与えません。これは、アスリートにとっては許されないポイントです。

筋肉の成長にストレスをかけるためには、訓練の原則を変える必要があります。これはさまざまな方法で行うことができます。作業体重を増やす、運動を変える、アプローチの数を増やす、またはスーパーセットに頼る。

ボディービルのようなスポーツでは、スーパーセットは一貫した運動による筋肉トレーニングは非常に人気があります。国の一流のボディビルダーは、外国の運動選手と同様に個人的な経験の訓練へのこのアプローチの有効性を証明します。

体重増加のためのスーパーセット

あるボディビル作りトレーニングアプローチは、質量とスリム化の両方に貢献します。最初のケースでは、1つの筋肉グループのトレーニングにスーパーセットを使用するのが合理的です。これにより、より徹底的な線維の研究と筋肉の微小裂傷が可能になります。これは筋肉の急速な成長に貢献します。

スーパーセットの意味は、同じマッスルに異なる影響を与えるエクササイズを伴う同じマッスルの負荷です。

痩身スーパーセット

減量のスーパーセットはどういう意味ですか？これは夏の間またはあなたがパフォーマンスのある運動選手であれば競技のために体を乾燥させる絶好の機会です。

ただし、結果を達成するためのトレーニング十分ではありません。体重を減らすには、スーパーセットを使用したトレーニングと組み合わせて適切な食事療法が必要です。古典的なトレーニングと同時に2つのエクササイズを同時に行うには、それぞれ2倍のエネルギーが必要です。より多くのカロリーが消費されます。

減量のために、それは拮抗筋のためのスーパーセットについて話すことは合理的です、アプローチは次々に実行されるべきです、そして、繰り返しの数は15-20回の範囲にあるべきです。

スーパーセットは誰ですか？

スーパーセットはもっと経験豊富なアスリートです初期の初心者の筋肉は成長にそして古典的な訓練計画に従って彼ら自身を貸すので。さらに、このテクニックには、プログラムの編集、演習の順序とテクニックに関する十分な知識が必要です。

通常モードでのトレーニング中に最長2ヶ月間プログラムを変更できない場合は、スーパーセットを最大1ヶ月間トレーニングすることが望ましいです。

一般的に、ボディビルディングは明確に1つのトレーニングプログラムは各選手に適しています。それぞれの生物は個性的です。複数の反復モードでの訓練が効果的であるため、他のものは結果をもたらしません。スーパーセットについても同じことが言えます。さまざまなトレーニング方法を試したり、筋肉を聞いたり、適切な栄養療法を観察したりすると、自分にとって何が効果的で何が背景に追いやられるべきかがわかります。

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