自転車に乗るときに働く筋肉は何ですか？また、身体にはどのようなメリットがありますか？

偉大な気分、減量、細い足はサイクリングがもたらす良いことのほんの一部です。さらに、自転車はアウトドア活動の優れた形態であり、周囲を探索したり、友人や家族と地元の観光スポットを見ることができます。

筋肉利点

運転するときに筋肉が働くことから始めましょう自転車に乗る。もちろん、足は、足と子牛から太ももとお尻まで、最も関わっています。荷重を正しく拾うと、太ももと子牛が緊張して細くなります。しかし、これは、自転車に乗るときに筋肉が働くかどうかの問題に対する完全な答えではありません。足に加えて、サイクリングは背中と腹部を強化します。心配しないと、弱い筋肉が時間とともに跳ね上がり始める。したがって、その重量は各トリップごとに増加する。凹凸のある面を運転している間はステアリングホイールを握るのが非常に簡単ではないので、手も動きます。上腕三頭筋および上腕二頭筋は、特に山岳地帯と未舗装道路に乗っている。自転車も脊柱に影響を与えます。したがって、あなたの身長に合わせてシートとステアリングを調整することが重要です。自転車に乗った後、背中が痛い場合は、ハンドルを少し上げる必要があります。ステアリングに向かって曲がらず、肩を上げないで、まっすぐに座ってください。この場合にのみ、ライディングがあなたの姿勢に役立ちます。心臓や呼吸器の機能改善に専念している人にとっては、自転車にどのような筋肉が働いているかはまったく問題ありません。そのような運動は、全身の換気であり、脈拍が成長し、血流が速くなり、器官が酸素でよりよく飽和する。その結果、スタミナが増加する。ボディビルディングアトラスを参照すると、自転車に乗ったときに筋肉がどのように働いているかの図が表示されます。一般に、サイクリングは体全体の筋肉に影響を与えますが、程度は異なります。

体重減少

自転車に乗るときに働く筋肉は何ですか？議論された。今、減量という点でその効果を考えてみましょう。自転車は優れた減量シミュレーターです。 1時間に静かに乗ると、300キロカロリーが燃焼し、スポーツ中には約600（連続走行で同じ量が燃焼する）。積極的な努力は脂肪組織を燃やしますが、サイクリングは心臓病患者にさえ勧められます。結局のところ、それはあなたが設定した値の上に体を負担しないので、最も安全と考えられます。通常のトレーニングは最適な代謝を維持し、体重を増やすことはできません。

そこで、運転中にどの筋肉が働くかを知りましたサイクリング、スケーティングが体重を減らすのに役立つ方法主なことは、常にあなたの体とその能力に耳を傾けることです。あなたが筋肉の痛みや疲労を感じたら、しばらくの間、負荷を減らしたり、訓練をやめることさえしてください。それどころか、運動の必要性がさらに高ければ、体がこのスポーツに適応したことを意味し、徐々に負荷を増やすことができます。

</ p>>