どのように細い腰を速くする？秘密を明らかにする
すべての女の子は何を求めていますか？ 女の子はいつも彼女の男に魅力的に見えます。ウエストラインは常に魅力の基準と考えられていました。したがって、薄い腰をすばやく作る方法の問題は、今日は関連しています。
薄いウエストについて話すとどういう意味ですか？
シンはウエストと見なすことができます例えば身長175cmの場合、ウエストは75cmを超えてはいけません。これは計算する最も簡単な方法です。さらにいくつかありますが、我々はそれらを考慮しません。このオプションは、薄いウエストを素早く作る方法を考える必要があるかどうかを理解するのに十分です。食事や運動に役立つ。
私たちは良い習慣を得る
あなたの脚を肩よりも広げて、まっすぐ立たなければなりません。 左手は肘に曲がることが要求され、手は肩に上げられます。右手を頭の後ろに置き、左手でロックに接続します。なるべく左に曲げ、15秒間凍らせます。まっすぐにして反対方向に傾けてください。
2 同じ初期位置から、アームは側面に引き出さなければならない。同時に、エルボーで90度の角度で曲げます。腰は動きのないままで、体は3回跳躍する動きで右と左に回すべきです。各方向に5-6回のターンを行う。
3.床に寝そべってください。 片方の脚は膝に曲げられ、2番目の脚は上に曲げられます。右肩または左肩を上げて体の回転運動を行います。反対側の刃が床から外れないようにしてください。各方向に15回のターンを行う。
4.あなたの側に横たわってください。曲がった腕で頭を支えてください。もう一方の手で、床に手を置いてください。伸ばした足を持ち上げ始める。それらを一緒に保つ。 10-15の上昇を行います。
ジェニファー・ロペスのエクササイズ
星はまた、薄いウエストは速い。そして彼らは成功する。次の練習問題は、ジェニファー・ロペス氏です。あなたはトルコ語で座って、頭の後ろをリンクする手を挙げる必要があります。胴体を左右に（十分に20回）回転させ始める。
怠け者のための運動
エクササイズは「バキューム」と呼ばれます。 その後、あなたは薄いウエストを持っていることを確認することができます。もちろん、1週間は結果は達成されませんが、間違いなく現れます。動きは、テレビの前に座っている間、またはコンピュータで仕事中に行うことができます。胃を最大限に引き出すために、背中をまっすぐに伸ばし、吐き出すことが必要です。 30に数えてリラックスしてください。毎日5分間実行する。結果は1ヶ月で顕著になります。
結論はほとんど
そこで、私たちは薄いウエストを作る方法を教えましたすぐに、運動の有効性はすでにあなた次第です。定期的なトレーニングがなければ何も達成できないことを理解する必要があります。はい、そして自己同情は容認できません。特にスマートな人物を求めたい場合にはそうです。
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