重量を失うことに関する最も有名なジョークの1つよく知られている女性のフレーズです： "それは体重を減らすために食べるだろうか？"実際には、それは暴力犯罪だと言われています。過剰な体重を捨てることは不可能です。もしあなたが胃を痛めかけるのかという疑問に悩まされれば。しかし、栄養学の現代の研究が示すように、これは完全に真実ではありません。世界では、いわゆるマイナスカロリーの製品があります。つまり、ダメージを受けずに食べることができ、あるいは余分な体重に有効に対処することもできます。だから、体重を減らすために何を食べるのですか？
これらの製品は、負カロリーと呼ばれ、なぜなら、身体は自分自身が持っているエネルギーよりも多くのエネルギーを消費するからです。もちろん、彼らは一人で食べるべきではありませんが、食事中にそれを含めることは有益です。簡単に体重を減らすために食べるものは何ですか？最初の数字はサラダです。つまり、Arugula、レタス、アイスバーグ、クレソン、そしてそれらの様々な同族を使用する必要があります。それらはすべておいしい、低カロリーで便利なだけでなく、胃が十分に消化されている繊維が豊富であり、したがってそれらに多くのエネルギーを費やします。体重を減らすために食べるもののリストにも、海ケールが含まれています。そのカロリーは最小限であり、健康上の利益は単純に莫大です。
体重を減らすのに役立つ果物があります。そして、かなりたくさんあります。だから、果物の品種から、体重を減らすために何を食べるべきですか？食事にはシトラスを含めるようにしてください - ビタミンCと酸が含まれており、脂肪を分解するのに役立ちます。これにはクランベリー、パイナップル、キウイ、パパイヤが含まれています。これらはすべてカロリーが負の値です。リンゴで自分自身を否定しないでください - 食べ物に座っている人の別の言葉は、 "あなたが食べたいなら、あなたはリンゴを食べる、それを望んでいない - それが空腹ではない"と言います。
減量に有用な野菜からは以下の作物：キュウリ、セロリ、トマト、アスパラガス、カリフラワーおよびブロッコリー、大根およびニンジン。彼ら全員があなたの腰を守り、身体に疑いのない恩恵をもたらします。あなたが見ることができるように、体重を減らすために食べるものの選択は十分に広いです。そのような食べ物は非常に多様であり、あらゆる味のためにさえ言えます。
食事に関する最後の質問製品は、通常、体重を減らすためにカロリーをどのくらい食べるかを指します。原則として、女性の体重を維持するための基準は、1日当たり2000キロカロリーで、平均的な身体負荷がかかります。体重を減らすには、この数字を少し減らすだけで十分です。しかし、効果的に体重を減らすために、あなただけではなく、カロリーの最適量を知っておく必要がありますが、また、栄養戦略を開発します。むしろ1人の夕食にすべてのあなたの正常なカロリーを取得しようとしているよりも、5-6少量の食事を持っている方が良いです。どのように食品の量当日配布する - あなたの個人的なバイオリズムに完全に依存。しかし、あなたが負のカロリー食品を食べる場合は、一般的には、食事の部分の大きさと頻度を見て、カロリーの値幅制限の範囲内に保つ、しかも、運動、体重は徐々に減少され、そして最も重要なこと - が正しく、それは長い時間です。</ p>>
