"5キロで1週間薄くなった" - それは本当ですか？

週に5 kgずつ素早く体重を減らす方法は？ 多くの女性と少女が同様の質問に興味を持っています。私たちの現代のリズムに沿って、すべての美しさは、短時間で迅速な結果を達成したいと考えています。間違いなく、すべての女の子は、1週間で5 kg減量したことを喜んでいます。

迅速な減量に関する専門家のフィードバック

一般に、そのような期間にわたって非常に多くのキログラムを失う可能性はありますか？もちろん、それは可能ですが、心理的にも肉体的にも非常に困難です。

医師は、女の子が体重を減らしたら5kgの週、その後重量がすぐに戻ります、結果を維持することは困難です、栄養の基本的な再構築が必要になります。そのため、医師は、さまざまな種類の食事療法に頼ることをできる限り少なく勧めます。結局のところ、彼らは利益を得ません。例外は、体重が標準を何度も超える人々であり、肥満です。しかし、彼らはゆっくりと体重を減らす必要があります。

通常、女性は、重要なイベントであるお祝いの前に、週に5 kg体重を減らす必要があるという事実について考えます。ただし、この場合、健康に害を及ぼさないように注意する必要があります。

女の子が1週間で5 kgを失ったが、彼女はダイエットやスポーツに頼らなかったため、彼女のライフスタイルに注意を払う価値があります。時にはストレスの多い状況は、急激な体重減少、または逆に体重増加を引き起こします。

ダイエット：禁忌

友人が1週間で5 kgを失った場合、彼女は気分が良い、これはあなたの場合、すべてがそれだけになるという意味ではありません。禁忌、そのような食事に頼るべきではない理由を見てみましょう。彼らは、膵炎、胃潰瘍、糖尿病（両方のタイプ）に苦しんでいる人に禁じられています。血管疾患、心臓病、胃炎に苦しんでいる人は、この種の食事を慎重に適用する必要があります。

私たちの子供たちについても言いたいです。 ティーンエイジャーのために週5kg体重を減らす方法は？慎重に検討する価値はありますか。結局のところ、未熟な体はダイエットで拷問することは推奨されません。したがって、このようなアクションを決定する前に、長所と短所を比較検討する必要があります。結局のところ、ティーンエイジャーはすぐに大人になります。つまり、彼は変わり、自然に体重が減る可能性が非常に高くなります。

奇跡の治療法を信じないでください。 1週間あたり5 kgの減量は、消費カロリーの数を大幅に制限し、そしてもちろん、かなりの身体活動を追加することによってのみ可能です。しかし、そのような効果は、完全に健康的なものであっても、体に有害です。医師が言うように、これは起こりません。各人には何らかの健康上の問題があります。

モノダイエット

5kgで1週間で体重を減らす方法は？断食日（モノダイエット）が役立ちます。

モノダイエットの後、数日間甘いもの、揚げたもの、小麦粉を食べてはいけない（または完全に拒否する方が良い）ことに注意したい。それ以外の場合、失われたキロは返されます。

（もちろん、個々に）できる製品モノダイエットで使用しますか？シリアル、スイカ、バナナ、キャベツ、ドライフルーツ、ソバ、ケフィア、オートミールなど。ここで、たとえば、いくつかの良いモノダイエットを検討します。ところで、減量プロセスを簡単にするために、空腹日を1日おきに変えることができます。

果物が好きで、さらに体重を減らしたい人のためのアップルダイエット

これらの断食日は、5キログラムで、1週間でも3日間です。そのような食事には、甘くてジューシーな果物を選ぶ価値があります。それらはローカルであることをお勧めします。リンゴを食べる必要がある日（1.5 kg以下）。食事の回数は4回で、最後は20:00です。また、栄養士は、食事に1日あたり100グラムの動物性タンパク質を加えることを勧めています。たとえば、鶏肉、卵、白身魚、低脂肪カッテージチーズなどです。

このサプリメントは美しいを保ちます体に害を与えることなく、幸福。新鮮なリンゴを食べるのではなく、焼きたてのリンゴを食べる方が良いです。リンゴの日にお茶、コーヒー、ソーダを除外します。この期間は水だけを飲むのが最善です。

リンゴのダイエットを続けた少女は、1週間で5kg減ったと言いました。他の人々は、そのような電力システムが同じ期間に7キログラムを失うのを助けたと言います。

野菜が好きな人のためのキュウリの食事

夏に適しています。そのような食事には2つの選択肢があります。

まず、最初のものを検討してください。 メインディッシュは、粗く刻んだキュウリとグリーンのサラダです。サワークリームで味付け。茶色のパンのスライスもそれを補完します。ダイエット中、体重を減らすことは1日3回食べます。最初の食事は12から13までで、2番目は16から18までです。夕食は夕方7から8までです。夜には、リンゴは1つだけ許可されます。

次のダイエットオプションは少し異なります。 メインコースは再びキュウリのサラダです。しかし、ひまわり油で味付けする必要があります。サラダ全体を5つの食事に分ける必要があります。昼食と夕食には、もう1個の鶏卵（もちろんゆで）を食べることができます。その他の追加はありません。

カードのアンロード：3つのオプション

カードにはカロリーがほとんど含まれていませんが、タンパク質、ビタミン、ミネラル。そのような食事にはいくつかの選択肢があります。最初の選択肢は、食事中のカッテージチーズのみです（1日あたり約1キログラム）。 3時間ごとに200グラムを食べる必要があります。

2番目のオプション-カッテージチーズ100グラムごと4時間。各サービングはふすまによって補足されます。ふすま小さじ2杯を熱湯で注ぎます。 30分後、排水します。カッテージチーズの一部に少し蜂蜜を加えることができます。

もう1つのオプションがあります。 1日に5回食べる必要があります。各レセプションには、1杯のケフィアと120グラムのカッテージチーズが含まれています。

1週間で5 kg減りますか？運動が役立ちます！

毎日の運動を行う必要があります（所要時間-20分）。

ストレッチ体操を行うと便利です。

また、一連のプレスと腕立て伏せを行います（約30回）。

その後、夕方には、20分間縄跳びでジャンプします。体力があれば、これらのクラスを30分に増やすことができます。

次に、フープを約30分間ひねります。同様の職業は、お気に入りの映画を見ることと組み合わせることができます。

サウナやお風呂もご覧ください。彼らは毒素を浄化するのに役立ちます。心臓に問題がある場合は、入浴を拒否する必要があります。

週に5 kg体重を減らす方法が明確になりました。以下および上記の演習と推奨事項は、体重を減らすのに役立ちます。さらに、結果は長期間保持されます。

厳しい制限を恐れない人のためのエストニアの食事

週に5 kgずつ素早く体重を減らす方法は？ 私たちが考慮するダイエッ​​トは、あなたの欲望を実現するのに役立ちます。減量栄養システムは速く提供します。女の子がこのダイエットで1週間で5 kgを失った場合、これは素晴らしい結果です。このような食事は、半年に1回以上繰り返さないでください。メニューを見てみましょう。

1日目：卵6個（小、鶏）。

2日目：キログラムのカッテージチーズ（最も細いものを選択）。

3日目：300グラムのゆでたフィレ。

4日目：米（1リットルの水で100 gの乾燥シリアルを煮る）。

5日目：jacketでたジャガイモ（6個）。

6日目：リンゴ1キロ。

7日目：1.5リットルのケフィア。

ラップを細くする緑茶の粉

女の子が1週間で5 kg減量した場合、これは彼女が何かを食べたという意味ではありません。もちろん、おそらく食事は貧しかったが、彼女はまた、さまざまなラップを使用した。このような手順は、図を完全に修正します。次に、1つの組成のレシピを考えてみましょう。このようなツールを準備し、以前にスクラブで処理した問題のある領域に適用すると、良い結果を得ることができます。

抗セルライト組成物を調製するには、次のものが必要です。

• 熱湯（少し）;
• 大さじ5。 l抹茶;
• 小さじ2シナモン（もちろん、地面）;
• 大さじ2 l天然蜂蜜（花）。

熱湯を粉末に注ぎ（結果はひどい）、蜂蜜とシナモンを加える。その後、すべてを混ぜ合わせ、40度まで冷まします。次に、混合物を体に適用します。

ボディフードの必要な部分をラップした後映画。次に、バスローブやパジャマなどの暖かい服を着ます。 50分後、温水ですすいでください。次に、セルライト防止クリームで体を塗ります。このような手順は、過剰体重との戦いに役立ちます。

エンジェルダイエット

このダイエットでは週に5 kg体重が減ります。この食物システムにより、代謝を変えることができます。天使のダイエット中は、マッサージだけでなく運動もする必要があります。

初日：

• 朝食：ブラックコーヒー（添加物なし）;
• 昼食：卵（2個）、トマトとグリーンサラダ。
• 夕食：ステーキ、油で揚げた（少量）。

2日目：

• 朝食：初日と同じ、クラッカー。
• ランチ：ビーフステーキ、油で揚げたもの+グリーンサラダ+トマト1個;
• 夕食：スープ（1回分）。

3日目：

• 朝食：中サイズのクラッカーとブラックコーヒー。
• 昼食：ビーフステーキ、圧力下で油で揚げ、グリーンサラダ。
• 夕食：低脂肪ハム（2スライス）と卵2個。

第4日：

• 朝食：クラッカーと無糖コーヒー。
• 昼食：チーズ、卵、ニンジン（またはトマト）;
• 夕食：ケフィア（1杯）、フルーツサラダ。

5日目：

• 朝食：レモン入りニンジン（すりおろした）;
• 昼食：トマト1個（または中ニンジン1個）、魚（1人前）、プレスで揚げたもの。
• ディナー：ステーキとグリーンサラダ。

6日目：

• 朝食：2日目と同じ。
• 昼食：グリーンサラダ、チキン（1人前）、脂肪なしで揚げた。
• ディナー：グリーンサラダと大きなステーキ。

7日目：

• 朝食：添加物のないハーブティーまたは緑茶;
• 昼食：赤身肉+グリーンサラダ;
• 夕食：お好みの（ただしそれほど多くはありません）。

ケフィア

あなたを助ける別の簡単な食事があります。余分な5 kgを失います。ケフィアと呼ばれます。主な製品は、ケフィア1％脂肪です。食事には3種類あります。しかし、それらはすべて3つの原則によって結ばれています。

• これらすべての食事の期間は正確に7日間です。
• 主な製品はケフィアであり、特定の低カロリーの炭水化物およびタンパク質製品によって補完されています。
• 明確なスケジュール（同じ期間の後の6回の食事、就寝の2時間前までの最後の食事）。

いくつかのスキームでは、ケフィアダイエットは提供します1日あたり500 mlのケフィアへの体液制限。しかし、医師はそのような食事を控えることを勧めます。それは脱水を引き起こし、不可逆的な結果をもたらす可能性があるためです。ケフィアダイエット中は、塩、お茶、砂糖、コーヒーを捨てるべきです。制限なしに、ハーブティー、きれいな水を飲むことができます。

まず、1週間の基本的なケフィアダイエットを見てみましょう。

初日、食事は焼きたてのジャガイモ（400グラム）と500 mlのケフィア（1％脂肪）で構成されています。

2日目-500 mlの1％ケフィア+無脂肪カッテージチーズ（400グラム）。

3つ目はケフィア（同量）と400グラムの果物（バナナとブドウを使用しないでください）です。

第四-鶏の胸肉とケフィアの400グラム（量、初日と同じ）。

5日目の食事は3日目と同じです。

6日目-水のみ（1.5リットル）。

7日目は5日目とまったく同じです。

2つのダイエット：空腹とタンパク質

タンパク質を使用したケフィアダイエットは同じ上に構築されていますスキームは、標準（最初のケフィア）と同様ですが、2日間の果物はタンパク質食品（たとえば、鶏肉や赤身肉など）に置き換えられ、1日あたり400グラムにする必要があります。

「空腹」の食事もあります。 1日あたりのケフィアの量は2リットルに増加します。反対に、追加製品の部分は400グラムから100グラムに減少します。

りんご+ケフィア

これは最も厳しい食事です。胃の酸性度が高い人には適していません。

その日のメニュー：リンゴ6個とケフィアのグラス。食事は何食ですか？もちろん、6。

別のダイエットオプションがあります。 3日間のみケフィア（1日あたり1.5リットル）と3日間のみリンゴ（1日あたり1.5キログラム）が飲まれます。最終日は再びケフィアです。ダイエット中は、水も飲む必要があります。

リンゴはおろし金で切り刻むことができます。ケフィアと混ぜます。焼くこともできますが、決して砂糖を加えないでください。お菓子が欲しいなら、スプーン一杯の蜂蜜を入れてください。しかし、夢中にならないでください。

小さな結論

週に5 kgずつ体重を減らす方法が明確になりました。 記事に掲載されている料理や製品の写真は、自分に合った食べ物を選ぶのに役立ちます。しかし、身体の活動だけでなく、ボディラップなどの他の手順も忘れないでください。これらの活動は、過剰な体重との戦いにさらに役立ちます。特に厳格な食事と一緒に食事を相談してください。

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