11のルール、心の安らぎを見つける方法

内側の調和、落ち着いた秩序、普通の落ち着きは、各人が望む状態です。私たちの人生は基本的にスイングのように - ネガティブな感情から喜び、陶酔感、そして戻ってくる状態へと移行します。

均衡点を見つけて維持する方法世の中は前向きに、冷静に、怖いことではなく、不快なことは何も感じていませんでしたが、現時点でインスピレーションと喜びをもたらしましたか？そして、長期的な精神的バランスを見つけることは可能ですか？はい、可能です。さらに、平和とともに、本当の自由と生きることの単純な幸せがもたらされます。

これらは単純な規則であり、厳密に機能します。変更する方法を考えるのをやめて、それらを適用し始めることだけが必要です。

1。 尋ねるのをやめてください：「どうしてこれが私に起こったのですか？」自分自身に別の質問をしてください。良いことは確かです、あなたはただそれを見る必要があります。私たちがそれをチャンスであり、罰や不正ではないと考えるならば、どんな問題でも上から本当の贈り物に変わることができます。

感謝します。 毎晩、結果をまとめると、その日の「ありがとう」と言うことができます。あなたがあなたの心の安らぎを失うならば - あなたが持っていること、そしてあなたが人生に感謝することができるということを忘れないでください。

運動をして体に負荷をかけます。 脳は最も積極的に身体のトレーニング中に「幸福のホルモン」（エンドルフィンとエンケファリン）を生成することを忘れないでください。あなたが問題、不安、不眠症に圧倒されているのであれば、 - 外に出て数時間歩く。素早いステップやランは悲しい思いをそらさせ、脳を酸素で飽和させ、ポジティブホルモンのレベルを上げます。

4 「元気な姿勢」を作り、幸せな姿勢にしましょう。それは精神的なバランスを取り戻すことになると体は素晴らしく助けることができます。背中を伸ばし、肩を伸ばし、楽しくストレッチして笑っていれば、それは喜びの感覚を「覚えて」います。意識的にこの立場にしばらくの間自分自身を保持すると、あなたはあなたの頭の中で思考が落ち着いて、より自信を持って幸せになることがわかります。

5.「今ここ」の状態に戻ります。 簡単な運動で不安を解消することができます。見回して、見ていることに集中してください。できるだけ多くの単語を「今」と「ここ」で挿入しながら、精神的に絵の「ボイシング」を始めます。例えば、「私は今通りを歩いています。太陽がここに輝いています。今、私は男に会います、彼は黄色い花を持っています…」人生は「今」という瞬間だけから成り立っています。忘れないでください。

あなたの問題を誇張しないでください。 結局のところ、ハエが目に近づいても、それは象の大きさになるでしょう！経験があなたにとって乗り越えられないように思われるならば、まるで10年が過ぎたかのように考えてください...どれくらい多くの問題が前にされました - あなたはそれらすべてを解決しましたしたがって、この問題は解決するでしょう。頭の中で飛び込まないでください。

もっと笑いましょう。 現状で面白いことを見つけよう。それはうまくいきません - それからただ誠実な笑いの理由を見つけてください。面白い映画を見て、面白いケースを覚えておいてください。笑いの力はただ素晴らしいです！心のバランスはしばしばユーモアの良い線量の後に戻ります。

もっと許しなさい。 苦情は重い、悪臭を放つ石のようなものです。そのような負担でどんな安心ができるでしょうか。ですから、悪を抱かないでください。人は人だけです、彼らは完璧であることはできず、常に善だけを運んでいます。だから犯罪者を許し、自分を許しなさい。

与えてあげなさい。 注意、時間、お金、善行など、他の人と共有するものが常にあります。本当の落ち着きは自分だけのために生きる人には起こり得ない。見回す - 人生はあなたに他の人々の世話をする機会を常に与えます。それは内なる平和と喜びをもたらします。

10.もっとコミュニケーションをとる。 内部に隠された痛みは増して新しい悲しい実をもたらします。ですから、あなたの経験を分かち合い、愛する人と話し合い、彼らの支持を求めてください。人が孤独のためのものではないことを忘れないでください。心の安らぎは親密な関係 - 友好的、愛情のある、家系の中でのみ見つけることができます。

祈って瞑想する。 悪い邪悪な考えであなたをコントロールしてはいけません。短い祈り - 神への懇願または瞑想 - のためにそれらを変えてください。管理されていない内部会話の流れを止めます。これが良い安定した心の状態の基礎です。

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