簡単なサラダ：3つのオプション
軽いサラダ - 夏の自由。 夏のシーズンの始まりには、野菜や果物を含む料理でメニューを多様化する機会があります。特に更新された食事療法は体重を減らしたい人のために関連しています。まず第一に、もちろん、あらゆる種類のサラダ。新鮮な野菜や果物は、それらが含んでいるビタミンによるエネルギーで体を満たすだけでなく、不要なキログラムを取り除くのにも役立ちます。結局のところ、原則として、任意のライトサラダは最小限のカロリーが含まれています。下記のレシピに従って3種類のヘルシーディッシュをご用意しています。
このサラダの独創性 - 果実、野菜、タルトの珍しい組み合わせで調味料結局のところ、主な成分の一つであるイチゴは、甘いデザートでは誰にでもよく知られています。それにもかかわらず、新しいおいしい軽いサラダは並外れたジューシーさと心地良い香りであなたを楽しませてくれます。皿を準備するには、小さな小さなほうれん草の葉（束）、15ミディアムイチゴ（スライスにカット）、1つの新鮮なキュウリ（皮をむき、細切りに切る）、ロースト塩アーモンド100グラム、軽く刻んだクルミの半分カップ。得られた塊に、給油を追加してください。それを作るために、新鮮なバジルの小枝、細かく刻んで半分のレモン汁、りんご酢の大さじ2杯、オリーブオイルの大さじ1杯。それから挽いた黒コショウ（ピンチ）と塩（味に）をふりかけます。軽いサラダは試飲の準備ができています！
2.最低カロリー - についてワックスプラッタ
馴染みのお馴染み野菜マリネをいっぱいにして、ビタミンのエネルギーで体を飽和させます。すべての部品を同じ比率で取ると、燃料補給の量は製品の総量によって異なります。キャベツ、ピーマンを細かく刻む。きゅうりを細切りにし、にんじんは粗いおろし金ですりおろします。塩漬け混合後、10分間放置します。軽いサラダに植物油と9パーセントの酢を注ぐ。
3.便利 - 香り高いドレッシングの豆
皿の中にもかかわらず高カロリーの小豆、このサラダはピーマンとトマトのおかげでやや軽いと言うことができます。その中の辛い辛いドレッシングは野菜の新鮮さとうまく組み合わされています。主な成分の一つは、非常に有用で低カロリーの緑色のインゲンマメです。それで、この軽いサラダを調理するために、あなたは最初に赤豆の半分のガラスを煮て冷やす必要があります。それから赤と黄色のブルガリアのコショウ（2個）、2つか3つのトマトをはがしてさいの目に切る。緑色の豆のさやを塩水でゆで、次に等分する（2-3 cm）。赤玉ねぎ（1個）ブレンダーソースを作るには、100グラムのオリーブオイル、塩（0.5ティースプーン）、チリペッパー（0.5ティースプーン）、バジルの束、ニンニクとバルサミコ酢のクローブ（大さじ1杯）を混ぜる。すべての野菜をドレッシングと混ぜ合わせて、15〜20分間冷たい場所に放置します。お腹いっぱい！
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