茹でた米 - 低カロリー料理

製品に関する一般情報

ライス・グラートは、世界の多くの地域で一般的な食品。この状況は、農業技術の特性に大きく依存している。しかし、これはまた、茹でた米は、その栄養価にもかかわらず、かなり低いカロリー含有量を有​​するためでもある。この製品は、肉、魚、野菜の料理用の素晴らしいお料理です。茹でた米は優れた味を持っています。この製品自体は非常に満足しているので、最も深刻な飢餓を満たすためにシリアルはほとんど必要ありません。茹でた米は、人体にとって優れた「燃料」である有益な炭水化物を大量に含んでいます。消化の過程で、それらは必要なエネルギーに変換されます。玄米は最も有益です。穀粒を殻から慎重に取り除くと、この製品には大量のミネラルやビタミンが奪われます。これにもかかわらず、洗練された米でさえ、リン、カルシウム、カリウム、およびビタミンBの豊富な供給源です。

ゆで米（カロリー）

世界にはさまざまな種類がありますそれらの化学組成において互いに幾分異なる。炊飯米100gの平均カロリー含有量は115kcalである。この製品には脂肪とタンパク質はほとんどありませんが、100gには24.9gの炭水化物が含まれています。実際、生米の栄養価はかなり高いです。乾燥穀物100gには360kcalが含まれています。沸騰中、水を強く吸収するので、最終製品の特定のカロリー比率が減少します。茹でた米は、多くのダイエットの人気のある成分です。砂糖、バター、その他の成分を加えるとエネルギー値が大幅に増加することを忘れないでください。

茹でた米（つぶしたもの）

この料理を準備するには、米、穀物、塩、水が含まれる。沸騰のルールがあります：常に1グラムの液体のために2グラムの液体を摂取します。いくつかの時間をかけて水を注ぎました。ライスは調理する前に塩漬けできます。中火で沸騰するまでそれを準備する。その後、火災はわずかに減少します。炊飯時間は25-30分です。品種によって多少異なる場合がありますので、穀物の状態を常に監視して消化しないようにしてください。安価な米には大量のグルテンが含まれていることを覚えておく必要があります。

クイックライス

この方法は多くの女性が使用しています。 いくつかの水域で洗った米は水で満たされています（1：2比）。鍋に塩を加えて、それをコンロに置きます。水を沸かすと、火災が減ります。その後、ふたをして蓋をして10分ほど炊いてください。その後、それは熱から除去され、タオルまたはブランケットで包まれる。したがって、茹でた米は "ripens"となる。この場合、消化または燃焼の可能性が防止される。 「避難所」にいる数分のうちに、米は完全に水分を吸収し、粉々になります。

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